座禅や瞑想で心がスッキリ
現代社会は目まぐるしく変化しています。
その変化について行けずに、
自分自身を見失い、
ストレスが溜まり病気になります。
特に癌は日本人に２人に１人がかかるとされ、
多くの人が命を落としています。
物質的に豊かになった日本人でもあるが、
自殺者の数も世界でも多いとされています。
あるデータによるとストレスは、
数々の病気を引き起こす一番の要因と言われています。
ストレスから逃れる為に人は色々なことを試みます。
飲酒、ギャンブル、娯楽。
しかし、
ストレスから身を守る事が余計ストレスを作ります。、
現代社会ではストレスから逃れるには至難なことです。
確かに旅行やスポーツなどもストレス解消には良いことですが、
もっと簡単でお金がかからない方法があります。
それは瞑想や座禅です。
瞑想も座禅も基本的に同じです。
いろいろ賛否両論がありますが、
取り敢えず静かに部屋であぐらをかいて座り、
呼吸を意識しながら目は半目で、
半目が難しい人もいますが別に目を閉じても良いです、
眠くなりますが寝ても構わないです。
無理に作法に拘らずに自由にが大切です。
呼吸は普通でよいです。
半目で座ったら呼吸を意識しながら、
心のなかで数を数えるなどでも集中できます。
私のおすすめは下記の言霊を心の中で何度も唱えていると、
心が落ち着いてきます。
激しく心が動いている時や、
不安なときは、
早めに唱えていると心が落ち着きます。
落ち着いたらユックリと唱えます。
「ごうしんぞうこう、けんしんとうたつ、
そうごうぜんけん、みょうしんこうやく、
こうやくてんしん、おうこうぜんりょう、」
結構良い効果が出ます。
変な雑念がが出たら上記の言葉を、
少し激しく雑念を払うように唱えましょう。
何も考えずに瞑想が出来たら、
ストレスも解消。
心も体もすっきりします。
